［洗腎率第一的台灣，兇手就是三高跟飲食習慣］
台灣繼亞洲第一肥胖、第一肌少症、安眠藥使用率第一，又多了一個世界第一⋯⋯「洗腎率世界第一」😭
「洗腎患者中，一半以上都是因為糖尿病。」這是因為糖尿病患中有1/3會出現腎臟病變，而糖尿病也是繼慢性腎臟病之後，名列「最燒錢疾病」亞軍，每年健保費約291億元。
三高會造成微血管硬化，糖、高脂肪、高鈉對血管的傷害就是這麼無聲無息又直接！！台灣的洗腎族群會年輕化跟三高的年輕化有絕對關係！！洗腎年齡層逐漸降低，將面臨洗更久的情況，也就是這些人必須從年輕洗腎洗到老。
洗腎5危險族群
1. 糖尿病
2. 高血壓
3. 慢性腎臟病
4. 多囊腎
5. 反覆腎結石
尤其注意「鈉」非常容易攝取過量‼️就算你吃的東西不鹹，一個加工食品或微波食品添加的鈉離子就不少了，更不用說吃起來較鹹的醃製肉類如香腸、火腿，或是醬料如豆瓣醬等，重口味飲食與加工食品都不建議經常食用。（連看似很清淡、健康的白吐司和蘇打餅乾，也是鈉含量很高的食物😱)
✍️保護腎臟的飲食，就是多喝水、少碰添加物、沒事別吃藥、控制三高、低油低糖低鈉高纖，才是王道！！Tammy Wang這裡有位只有一顆腎臟的62歲女性，在飲食調理後，腎絲球過濾率（eGFR)從57進步到88！可見飲食對我們的腎臟影響極其之大啊！！
#不要再問我蛋白質吃太多會不會傷腎了
#連洗腎或慢性腎病的人都要吃體重0.8倍左右的蛋白質了
#甜的油的添加物太多才是傷腎第一名☝️
https://news.cts.com.tw/cts/life/201909/201909231975656.html
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